ツラい肩こりや腰痛の原因は？ストレッチで改善できる？
皆様、こんにちは！
日々のお仕事や家事、スマホやパソコン作業で、なんだか腰や肩が重い…そんなお悩み、ありませんか？
「仕方ないよね」「みんな痛いって言ってるし」なんて放っておくと、その腰痛や肩こり、どんどん悪化してしまうかもしれません。
今回は、そんな腰痛・肩こりの原因をわかりやすく解説しつつ、”改善のヒント”として話題のパーソナルストレッチについてご紹介していきます。固まった体、今日からゆるめていきましょう！
◆ 腰痛・肩こりの「本当の原因」って？
まずは、腰や肩がなぜ痛くなるのか。そのメカニズムを簡単に説明します。
● 姿勢の悪さ
いちばん多い原因がこれ。
スマホをのぞき込む姿勢、長時間のデスクワーク、ついつい前かがみになるクセ…。これらが続くと、背骨や骨盤のバランスが崩れて筋肉に負担がかかります。
● 筋肉の疲労とこわばり
同じ姿勢で何時間も座っていると、筋肉がずーっと緊張した状態になります。その結果、血流が悪くなり、疲労物質がたまって「ズーン」と重だるい痛みに。
● 運動不足
運動が少ないと、筋肉が弱くなり、関節を支える力も低下。特に体幹（お腹や背中まわり）の筋力が落ちると、腰や肩がガタガタと不安定になりやすくなります。
● ストレス・睡眠不足
実は、メンタル面も大きく影響。ストレスを感じると、無意識に肩や背中に力が入りますよね。これが続くと筋肉が硬くなり、慢性的な痛みへとつながってしまうのです。
◆ 「湿布やマッサージだけ」では根本解決できない？
痛くなると、ついつい湿布や市販の鎮痛薬、マッサージに頼ってしまいがちですよね。もちろん、それらも一時的には効果があります。
でも…原因そのものを改善しない限り、また同じように痛くなってしまいます！
だからこそ、筋肉や関節のバランスを整え、”疲れにくい体”を作ることが根本改善につながるんです。
◆ 今、話題の「パーソナルストレッチ」って？
そこで注目したいのが、今じわじわ人気が高まっているパーソナルストレッチというアプローチ！
● パーソナルストレッチとは？
プロのトレーナーがマンツーマンで行う、オーダーメイドのストレッチサービスです。
あなたの体の状態や柔軟性、生活スタイルをチェックしたうえで、「ここが硬い」「ここを緩めよう」とピンポイントで筋肉を伸ばしてくれます。
自分ひとりでやるストレッチと違い、深部の筋肉（インナーマッスル）までアプローチできるのが最大の魅力！
● こんな方におすすめ！
-
デスクワークで一日中座っている
-
マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう
-
自分に合ったストレッチ方法がわからない
-
腰や肩だけでなく、全身のバランスも整えたい
ひとつでも当てはまったら、パーソナルストレッチはきっと相性がいいはずです！
◆ パーソナルストレッチのメリット
① 自分では伸ばしきれない筋肉にアプローチできる
例えば肩甲骨まわりや股関節など、自分ではなかなかアプローチできない部位も、プロの手でグイ〜っと心地よく伸ばせます。
② 効果が長続きしやすい
筋肉が正しい位置に整うことで、姿勢も改善し、日常的に痛みが出にくくなります。一定期間継続することで「疲れにくい体質」へ。
③ リラックス効果も抜群！
ストレッチには自律神経を整える効果もあるので、終わったあとには心も体もふわっと軽く。ストレスケアにも◎
◆ 日常でできる予防法も忘れずに！
パーソナルストレッチに加えて、日常生活でできる工夫も取り入れると効果倍増です。
-
デスクワークの合間に軽く肩回しや前屈をする
-
座るときは骨盤を立てて、背筋を伸ばす意識
-
寝具（枕やマットレス）を見直してみる
-
湯船にしっかり浸かって体を温める
-
ウォーキングや軽い運動も習慣に！
◆ 最後に
腰痛や肩こりは、「年齢だから仕方ない」「体質だから…」とあきらめてしまいがち。でも、実は多くの場合、日々の習慣とちょっとしたケアでぐんと楽になるんです。
中でも、プロに任せるパーソナルストレッチは即効性＆持続性が高く、まさに”現代人の救世主”！？
初めての方でも安心して受けられるサロンも増えているので、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？
「何をやってもダメだった…」という方ほど、ぜひ一歩踏み出してみてくださいね。
あなたの体、まだまだ軽くなりますよ！
是非、当店のストレッチ体験にお越しください！