美しい体づくりには、筋トレ×ストレッチが最強！
皆様こんにちは！
名古屋市緑区のパーソナルストレッチ専門店 カロトレケア緑区店です。
早速ですが、、
「美しい体をつくりたい」と考えたとき、真っ先に思い浮かぶのは筋トレ、という方も多いのではないでしょうか？
確かに筋トレは、体を引き締め、メリハリのあるボディラインをつくるうえでとても大切です。
しかし、筋トレを頑張っているのに
「思ったようにラインが良くならない」
「体が重く感じる」
「引き締まったように見えない」
このようなお悩みを感じたことはありませんか？
実は、美しい体づくりにおいて見落とされがちなのが姿勢です。
そして、その姿勢を整えるために欠かせないのがストレッチなのです。
美しい体とはどんな体？？
私たちが「この人、きれいだな」「スタイルが良いな」と感じる瞬間は、必ずしも筋肉量や体重だけを見ているわけではありません。
・背筋が自然に伸びている
・肩の位置が整っている
・立ち姿や歩き方が美しい
このような姿勢の良さが、体全体の印象を大きく左右しています。
同じ身長・体重でも、
姿勢が整っている人と、猫背や反り腰の人とでは、見た目の美しさは大きく変わります。
つまり、美しい体＝姿勢が整っている体と言っても過言ではありません。
筋トレだけでは姿勢が崩れてしまうことも、、
筋トレは筋肉を「鍛える」行為です。
筋肉が強くなると、骨や関節への負担を減らしつつ、姿勢もスラッとしやくなることが期待できます。
しかし一方で、筋肉は使えば使うほど、骨や関節を強く引っ張る性質もあると言えます。
偏った筋トレだけを続けていると、
・胸や肩の筋肉が硬くなり、巻き肩になる
・太ももや腰まわりが緊張し、反り腰になる
・体の前後・左右のバランスが崩れる
といった変化が起こることがあります。
これは筋トレが悪いわけではなく、
「伸ばして整える時間」が不足していることが原因です。
姿勢を整えるためには、鍛えるだけでなく、筋肉の柔軟性とバランスを保つことが欠かせません。
姿勢を整えるカギはストレッチにあり！
ストレッチは、筋肉をやさしく伸ばし、体を本来あるべき状態へ戻していくためのものです。
ストレッチを取り入れることで、
・筋肉の緊張が和らぐ
・関節の可動域が広がる
・左右差や前後のバランスが整う
といった変化が起こります。
特に姿勢に関係が深いのは、
肩甲骨まわり、股関節、背骨周辺の柔軟性です。
これらの部位が硬くなると、無意識のうちに姿勢が崩れやすくなります。
ストレッチは、姿勢を「正そう」と意識するのではなく、
自然と良い姿勢を保てる体づくりをサポートしてくれるのです。
筋トレ×ストレッチで、美しさはさらに引き立つ！
筋トレとストレッチは、どちらか一方を選ぶものではありません。
この二つを組み合わせることで、初めて理想的な体づくりが実現します。
・筋トレで必要な筋力をつける
・ストレッチで姿勢と動きを整える
このバランスが取れると、
・立ち姿が美しくなる
・動きがしなやかになる
・疲れにくい体になる
といった変化を実感しやすくなります。
「鍛えているのに、なぜか美しく見えない」
そんなお悩みをお持ちの方こそ、ストレッチを見直すタイミングかもしれません。
プロによるストレッチは効果を実感しやすい！
ご自身でのストレッチもとても大切ですが、
姿勢改善を目的とする場合は、プロの視点が加わることで効果が高まります。
・自分では伸ばしにくい深層筋へのアプローチ
・姿勢のクセや左右差のチェック
・目的に合わせたオーダーメイドのストレッチ
これらを行うことで、体はよりスムーズに変化していきます。
「頑張る」時間だけでなく、
体を整える時間をつくることが、美しい姿勢への近道です。
まとめ
美しい体づくりには、筋トレは欠かせません。
しかし、それと同じくらいストレッチによる姿勢づくりが重要です。
姿勢が整うことで、
体のラインは自然と美しくなり、日常の動作も楽になります。
ぜひこれからは、
「鍛える」＋「整える」
この両方を意識した体づくりを始めてみてください。
きっと、今まで以上に軽やかで美しい体を実感していただけるはずです。
パーソナルストレッチにご興味をお持ちの方は、カロトレケア緑区店まで！