2026年はストレッチで”疲れにくい体”を目指そう！
あけましておめでとうございます！
名古屋市緑区のパーソナルストレッチ専門店「カロトレケア緑区店」です。
いよいよ2026年がスタートしましたね！
皆様、年末年始はどのように過ごされましたか？
「実家でゆっくり過ごしてリフレッシュできた！」という方もいれば、「親戚への挨拶や旅行の長時間移動で、実は仕事より疲れたかも…」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。。笑
お正月休みが終わるこの時期、多くの方が感じているのが**「体の重だるさ」です。 今回は、年末年始の不規則な生活や長時間移動で固まった体をリセットし、今年こそ「疲れにくい体」**を手に入れるための秘訣をたっぷりとお伝えします！
年末年始の不規則な生活よる影響
お正月は、一年の中でも特に生活リズムが乱れやすい時期です。 「食べて、寝て、座って」というリラックスタイムは至福ですが、実は体の中ではこんなピンチが起きています。
特に、普段は健康的な運動や食習慣がある人にとっては影響が大きいです。
① 「座りっぱなし・寝っぱなし」による血流悪化、筋肉の硬さ
こたつで丸くなったり、ソファで長時間テレビを見たり…。同じ姿勢が続くと、筋肉は固まってしまいます。特に、腰などの体重の負荷が乗りやすい部分の筋肉や、肩や股関節の動きをサポートするインナーマッスルの動きが悪くなりやすいです。
② 自律神経の乱れ
夜更かしや暴飲暴食は、自律神経（交感神経と副交感神経）のスイッチを狂わせます。これが原因で、「しっかり休んだはずなのに、頭がボーッとする」「やる気が出ない」といった、いわゆる「正月ボケ」を引き起こしてしまいます。
③ 長時間移動による「固まり」
帰省や旅行での移動も大きな負担です。新幹線、飛行機、車の運転。狭い座席で数時間、骨盤が後傾（後ろに倒れた状態）したまま過ごすと、腰周りの筋肉はカチカチに。これが「新年初めの腰痛」の引き金になります。
長時間移動で悲鳴を上げている「ターゲット筋肉」はここ！
移動中や座りっぱなしの生活で、特にダメージを受けやすい筋肉を解説します。ここをリセットすることが、疲れにくい体への第一歩です。
● 腸腰筋（ちょうようきん）
上半身と下半身をつなぐ、お腹の奥にある重要なインナーマッスルです。
座っている間、この筋肉は常に「縮まった状態」になります。ここが固まると、立ち上がった時に腰が反りやすくなり、慢性的な腰痛やポッコリお腹の原因に…。移動後に「腰が伸びない」と感じるのは、この腸腰筋が原因です。
● 臀筋群（でんきんぐん）
お尻の筋肉です。
椅子の座面に長時間圧迫されることで血行不良が起き、お尻が冷えたり、足のしんどさに繋がったりします。実はお尻が硬いと、歩く時の衝撃を吸収できず、疲れが全身に回りやすくなってしまうのです。
● 下腿三頭筋（かたいさんとうきん）
ふくらはぎの筋肉です。
移動中、足を動かさないことで「第二の心臓」であるポンプ機能が低下し、むくみがひどくなります。「靴がキツいな」と感じたら、全身の血流が滞っているサインです。
ちなみに、エコノミークラス症候群も、この下腿三頭筋や脚の血流が滞ってしまうことで起こるものです。
「疲れにくい体」を作るための新習慣
2026年、私たちが目指すのは「疲れてから休む体」ではなく、**「そもそも疲れが溜まらない体」**です！
そのためには、柔軟性を高めて「エネルギー効率の良い体」を作ることが欠かせません。
柔軟性が上がると、なぜ疲れないの？
筋肉が柔らかいと、血流が常にスムーズな状態になります。すると、疲労物質が発生してもすぐに体外へ排出されるようになります。また、関節の可動域が広がると、歩く、階段を上るといった日常動作が驚くほど軽くなり、無駄なエネルギーを使わずに済むようになるのです。
また姿勢が整うことで、それぞれの筋肉が適切に働くので、一部に過度に負担がかかることを防ぐことができます。
「今年こそ」を成功させるコツ
新年の抱負で「明日から毎日1時間ジョギングする！」と高い目標を立てると、三日坊主になりがちですよね。まずは、**「今の自分の体の状態を知る」**ことから始めてみませんか？自分のどこが硬くて、どこを伸ばせば楽になるのかが分かれば、ケアはぐっと楽しく、効果的になります。
プロのパーソナルストレッチが最適な理由
年末年始の「頑固な固まり」は、残念ながらセルフストレッチだけで完全に解消するのは難しいのが現実です。そこで活用していただきたいのが、私たちのパーソナルストレッチです！
① 深層筋（インナーマッスル）へのダイレクトなアプローチ
セルフストレッチでは、どうしても表面の筋肉（アウターマッスル）ばかりが伸びてしまいがち。プロのトレーナーは、解剖学的な知識に基づき、あなたの骨盤をしっかり固定して、腰痛や姿勢の根本原因である「腸腰筋」などの深層筋を的確に伸ばします。
② 完全に脱力した状態での「伸び感」
自分で伸ばそうとすると、どうしてもどこかに力が入ってしまいます。パーソナルストレッチは、お客様はベッドに横たわっているだけ。私たちが全身をコントロールしながら伸ばしていくので、筋肉が最も緩みやすい「脱力状態」で最大限の効果を得られます。
③ 姿勢の歪みをその場でリセット
長時間の移動や不規則な生活で歪んでしまった骨格のバランスをチェックし、正しい位置へと導きます。施術後に立った時の「スッと背筋が伸びる感覚」や「足が地面に吸い付くような安定感」は、まさにパーソナルならではの体験です。
2026年、最高のスタートを切りましょう！
仕事始めを控え、「あぁ、明日から頑張れるかな…」と少し不安になっているあなたへ。 今、このタイミングで体をリセットしておくことは、一年のパフォーマンスを左右する大切な投資です。
体が軽くなると、心もポジティブになります。 「今年は新しいことに挑戦してみよう！」 「週末はどこかに出かけよう！」 そんなワクワクした気持ちは、健康な体があってこそ生まれるものです。
私たちは、ストレッチを通じて、あなたの2026年が笑顔で溢れるものになるよう、全力でサポートさせていただきます。
パーソナルストレッチ体験予約受付中！
-
「長時間移動で腰が限界…」
-
「お正月休みで体が重い…」
-
「今年こそ疲れにくい体を作りたい！」
どんな小さなお悩みでも構いません！
まずは一度、専門トレーナーによるパーソナルストレッチの心地よさを体感してみてください！
新年、新しい自分に出会うための第一歩。 皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております！
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます！
パーソナルストレッチにご興味をお持ちの方は、カロトレケア緑区店まで！